IT人士的飲食菜單
電腦的普及帶來不僅僅是便利, 而且電腦病也給普及了, 食療功效如何防治呢?
日前, 室內設計師張先生因為每天與電腦為伍十幾個小時而肩酸背痛,
中餐多吃蛋白質高的東西, 如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆製品等, 晚餐就要多吃維生素高的食物, 各種新鮮蔬菜, 新鮮水果, 還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。 此外, 多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水, 茶葉中含有茶多酚等活性物質, 有吸收及抵抗放射性物質的作用。
經常看電腦容易損傷眼睛, 飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物, 防止近視和其他眼疾。
因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞, 平時可以加強三種元素的食物。 一種是含鉀元素的食品, 鉀元素可直接連通大腦神經, 可使大腦神經介質正常有序地工作, 確保大腦輕鬆, 粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
另一種是含氨基酸的食品, 全麥麵包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收後, 蛋白質中的氨基酸進入大腦, 有鎮靜劑的功效。 第三種就是含維生素B和鈣的食品, 人在焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩時, 體內缺乏維生素B,