還在做這些？當心老十歲
人生在世幾十年， 可以沒有理想、沒有目標、但絕不能沒有健康， 沒有了健康， 這人生在世就算擁有了其他所有的東西， 也等於零。
可是， 如今的年輕人， 每天的生活不是加班熬夜， 就是不愛運動， 每天下班之後不是躺在沙發上看電視， 就是三朋五友的聚集在一起吃喝玩樂。 長時間的不規律生活， 只會導致體質下降， 從而讓各種疾病有機可乘。
俗話說“好習慣延年益壽， 壞習慣加速衰老”。 以下幾個習慣， 不僅影響健康， 還可能讓你早衰10歲。
苦著臉：
有些人天生不愛笑， 臉上很少有表情。 相比愛笑的人， 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢， 肌膚沒有活力。 並且由於皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 更易出現皺紋。 正確的做法是每天保持微笑， 可以帶給人好心情， 從而延緩身心衰老。
不愛動：
工作壓力過大， 讓現代人越來越不愛動了。 運動太少的害處不只是變胖變懶，
隨時隨地的運動方式最受歡迎。 比如， 在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐， 有利於下肢血液的回流。 久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會， 晚飯後戶外散步30分鐘， 也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動， 效果更好。
愛賴床：
充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力， 但這並不意味著多睡就能有益健康。 很多人， 尤其是一些老人， 醒後習慣“戀床”， 遲遲不願起來， 總要蒙著被子再“眯”一會， 這對身體有弊無利。 賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，
賴床還會推遲早餐時間， 打亂腸胃活動規律， 時間一長， 容易誘發胃炎、消化不良等疾病。 此外， 有些老人因為戀床而憋尿， 造成尿液在體內長時間滯留， 會影響泌尿系統健康。 正確的做法是醒來先坐會， 5分鐘後即可起床。 下床後先打開窗簾， 讓充足的光線驅散睡意， 播放音樂也可以。
喝水少：
渴了才喝水， 也會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的， 小孩的體內水分占80％， 成人則有60~70％， 老年人有50％， 血液淋巴液中也有80％以上的水分。 人體缺水易損害腎臟和肝臟， 還會增高血液黏稠度， 影響血液迴圈， 容易感覺到噁心、頭暈、心悸，
成年人每天平均需水量在2500毫升以上， 其中約1500～2000毫升來源於直接飲水， 餘下的則從食物中攝取。 所以為了避免缺水， 不管是否口渴， 每天都要喝8杯水， 每次大約250毫升。 溫開水最佳， 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
