瑜伽呼吸術的關鍵

日常生活中， 有很多場合無意間都在實行著瑜伽呼吸法的一部分。 例如僧侶所以多半長壽， 因為他們吟誦經文時， 如用正確的方法， 自然吐氣長而下腹用力， 正合著瑜伽呼吸法的原理。

一般的人都認為抽煙有害健康， 是因為煙草中含有尼古丁的毒素， 但吸煙時的吐氣既細而長， 深含著呼吸法的原理， 所以有安定心情的功效。 心緒不甯時所以抽煙， 就是這一要求的表現。 我們知道了這一訣竅， 不用含有尼古丁的煙草， 只要在呼吸之間， 也如吸煙時吐氣一樣， 氣息細長， 用力於下腹部， 便是合於瑜伽呼吸法，

身體疲倦或頭腦昏沉時的呵欠， 也與吐氣用力的呼吸法符合， 所以覺醒神經， 安定身心的效果。 道教中也有練氣法。 道士降摩驅鬼時所念咒語的發聲法， 也是如此。

我們要用力時， 往往集中注意力而停止呼吸；這停氣耐受， 瑜伽稱為“柯姆柏克”（即屏息）。

同樣， 在注意集中于某事物時， 在忍受疼痛時， 或舉重物時， 也會自然地屏息。

此時， 全身的力集中於下腹及腰， 身心統一于丹田。 此時， 肩力自然泄去， 肛門自然收縮。

我們所謂的“運氣”， 就是吐氣時使勁， 一切動作都施行於吐氣之際。 比劍時進劍拳擊手的出手， 柔道的拋擲， 以及拋球擲槍， 莫不如此。

這是因為在加大腹壓時， 迷走神經替代交感神經把握主宰權， 迷走神經主持鎮靜擴張，