警惕讓你生病的6個生活習慣

2014-07-09

保健習慣決定健康，有時也“物極必反”。美國網站近日刊出了美國健康醫學專家艾麗卡·舒爾茨博士列出的“讓你生病的6個習慣”。不想變成病懨懨的“林妹妹”，你可要趕快拋棄這些壞習慣哦。

1、不曬太陽

研究發現，曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不經常曬太陽，則可能導致這些疾病。

2、使用抗菌肥皂或洗液

細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防禦系統健康地發展。過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。

而一項最新的科學研究也發現，人在嬰幼兒時期的成長環境如果過於潔淨，將影響其免疫系統的發育，成年後更容易患心臟病等疾病。

3、睡得太多

長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時，就足以支撐一天的工作了。

4、依賴空調

整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調使用前，應該用溫肥皂水清洗過濾網。如果用的是中央空調，而窗戶又無法打開時，應該用加濕器，經常出去走一走。

5、吃有機食物

有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程式有很多，可能加進去不少添加劑。

建議購買前要看清標籤內容。食物不見得“有機”才健康，應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程式少的食物。

6、運動過量

有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘，否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次，並與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。