女性秋季養生保健 教你什麼食物最養生

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綠色食物

綠色的新鮮蔬菜以及豆類能夠提高人體的免疫力， 讓你的視覺和生理都能很好的調節。

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藍紫色食物

藍紫色的水果有著極高的抗氧化效果， 能夠幫助減壓， 對於記憶力有著顯著提高， 還可以保護我們的大腦， 還能預防癌症。

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黃色食物

黃色水果中含有豐富的β-胡蘿蔔素， 可以保護視力和養護眼睛， 還能夠降低血壓。 代表水果：柳丁、芒果、鳳梨、香蕉。

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白色食物

補充人體所需的澱粉和蛋白質， 喜愛運動的人們吃進去以後還可以補充必須的氨基酸。 代表食物：大米、麵粉等等。

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紅色食物

紅色的食物中所含的胡蘿蔔素能夠增強人們的活性細胞， 想提高預防感冒能力的人可以多吃。 代表食物：紅米、紅豆、番茄、紅蘿蔔等等。

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黑色食物

黑色食物中的營養最為豐富， 不僅保健很好， 還能夠預防衰老， 還能幫助人體消化， 富含多種對人體很好的鈣、鐵和蛋白質。 代表食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。