緩解假期綜合症為你的身體排排毒

十一黃金周過後你胖了沒有？很多人在小長假的這段時間大吃海吃， 這短暫節日過後腹脹和便秘， 脫髮和失眠等這假期綜合症通通找上門來。 通過觀察自己的假期綜合症症狀小編也為你推薦幾種方法可以， 告訴你假期綜合症怎麼辦， 讓你快速擺脫困擾。

1.肝臟排毒
肝臟是幫助身體排除毒素的器官， 在日常的生活中是由很多的食物都可以幫助肝臟來排毒的。 胡蘿蔔中的果膠就可以和汞元素結合， 從而大大的降低人的血液中的汞元素的濃度。 每天都食用胡蘿蔔可以加速血液迴圈， 説明消化。 大蒜可以降低人體內的鉛元素的濃度。 葡萄可以幫助清除肝臟和腸胃中的垃圾。 無花果可以清熱潤腸， 幫助消化和排毒。

2.腎臟排毒
腎臟也是非常重要的一個排毒器官， 不僅可以讓血液中的有毒元素排出體外， 還可以保證人的鉀鈉元素和水分的平衡。 黃瓜可以加速人的新城代謝功能， 同時開可以利尿， 幫助腎臟排出毒素， 同時黃瓜酸和葫蘆素等都可以幫助腸胃和肝部肺部排毒。 櫻桃是非常天然的藥食， 可以起到溫和通便的效果。

3.按摩
每天晚上在睡覺之前可以對腹部進行按摩， 這樣也可以加速腸胃的蠕動。 一隻手放在肚臍的位置， 另一隻放在這只手的上面， 按順時針的方向畫圈按摩， 從肚臍的位置慢慢擴展至整個腹部， 每天兩百下就可以有效的改善腹脹和便秘的問題。

4.運動
一些簡單的像是慢跑和跳舞等運動都是可以幫助身體排毒的。 如果覺得比較複雜還可以選擇步行或者是伸展運動， 每天只有堅持四十分鐘就可以有效的燃燒身體內的脂肪， 這樣可以通過汗液的排出同時帶著身體內的毒素， 還可以 加速腸胃的蠕動， 説明消化， 經常運動的人胃口也會變得比較好。 如果沒有太多的時間做運動的人可以在每天的早上早起半個小時的時間， 在陽臺或者是客廳裡做一些簡單的伸展運動， 然後再整理房間或者是可以帶寵物下樓去散步。