o型腿走路矯正的方法

其實在生活中， 我們不難發現， 有些人走路的姿勢不是很好看， 主要源於有些人是x型腿或者o型腿， o型腿走路矯正的方法雖然有些困難， 特別是女性朋友， 為了走路看起來美觀， 但還是應該是試著矯正， 那麼o型腿走路矯正的方法有哪些呢？我們一起來學習一下， 希望大家都能夠有所瞭解。

一、動作矯正

1、下蹲起立， 雙腳分開， 約為肩寬， 雙腳稍微向內扣， 然後練習下蹲和起立的動作。 下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。 每次練習2-4組， 每組做20次。

2、直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做20-3O次。

3、彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20-30次。

4、兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5-10次。

二、改變走路姿勢

O型腿的人走路往往是外八字的。 也就是在行走的時候， 雙足向外分。 這樣在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節就會受到向外的力。

時間一久， 在站立的時候膝蓋就沒有辦法併攏。 因此矯正O型腿， 要有正確的走路姿勢。 挺直身體、收腹挺胸， 眼睛平視前方， 雙臂放鬆自然擺動， 腳尖微微向外或者正前方伸出， 正常跨步走路。

三、時刻夾緊膝蓋

無論是工作、看電視、玩電腦、等公車， 只要是坐著， 都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。 每天練習3-5次， 每次持續夾緊15分鐘。 這個方法非常有效， 時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉， 讓大腿線條更加流暢。

四、纏繃帶

最後這種O型腿矯正方法適合比較嚴重的人， 除了做夾緊動作外， 還要用繃帶纏繞膝蓋。 坐在椅子上， 雙腿併攏， 在膝蓋之間墊上一條毛巾。 在膝蓋以下腳跟以上， 用橡皮帶將小腿捆紮起來。 捆綁後站立起來，

挺直身體， 站立15分鐘。 也可以做站立下蹲的動作。 如果站立感覺疼痛或者腳麻， 證明捆得太緊， 需要放鬆一點。

有的患有o型腿的人， 會選擇去整形醫院， 其實不用那麼麻煩， o型腿走路矯正方法既要配合醫生的建議， 但是還要通過自己的努力， 當然自己佔有最重要的一部分， 因為矯正o型腿是一個漫長的過程， 不可能一蹴而就， 需要耐心細心和專心， 因此患有此類病情的人， 不要輕言放棄。