女生補血補氣推薦8種最佳食物

女生補血補氣吃什麼?女人很容易氣血不足， 因此一定要知道吃什麼補血好。 當一個人氣血不足的時候， 就會出現臉色暗黃、體質虛弱、疲倦困乏等症狀，

不僅人看起來沒那麼美， 精神也差了許多。 那麼女性補氣養血吃什麼。

補血補氣的食物

1.紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱哦。 在經期來的前一周， 適量的喝一些紅糖水， 有助於緩解痛經。

2.紅棗

紅棗在我們生活中很常見， 它可以止渴生津， 還能健脾養胃， 針對各種貧血和氣血不足， 有非常好的功效。 食用方法也多種多樣， 除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

3.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

4.黃豆

黃豆真的是價廉物美，

對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 還能降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。 另外黃豆等豆類食物味甘、性平， 入脾、大腸經；具有健脾寬中， 潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。 黃豆用來打豆漿喝， 是營養價值非常高的飲料。

5.豬肝

豬肝是常見補血補氣的食物， 豬肝中含有大量的維生素B， 在補血補氣的同時， 還能起到明目的效果。 其豬肝湯就是不錯的選擇。

6.荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫， 肝經。 具有補脾養血， 生津止渴， 理氣止痛。 對治療虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛， 呃逆有非常好的食療功效。 但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

7.人參

人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，

且可減輕幅射對造血系統的損害。 貧血患者和從事幅射性工作的人員， 隔日服人參1克， 對身體健康有非常大的幫助。 如有失眠、血壓升高者則停用。

8.阿膠

阿膠是用驢皮煉成的， 可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。 動物實驗， 認為補血作用優於鐵劑。

阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

9.花生

花生味甘、性平， 歸肺、脾經。 其作用可補血， 化瘀， 止咳， 止嘔。 適合瘀血胃痛， 血虛便秘， 反胃嘔吐者食用。 濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

女人補血補氣的4個最佳時間段

1.月經來臨過程

這時應忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多。 同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 尤其是肚臍、後腰和腳心。 冬天更要注意防寒保暖， 避免受涼。

2.月經結束後七到十天

一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼， 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜， 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，

重則影響孕育。

3.排卵期身體熱

為兩次月經中間的3~5天。 古人認為， 女人在一月之中必有一天， 會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶， 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷。

小貼士：要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。

4.排卵後至月經

這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可多喝一些紅棗粥等補血補氣湯， 以健脾、補腎氣、補血。

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