女性怎麼保護關節韌帶

女性髖部寬大， 使得韌帶承受作用力過大， 因此女性的韌帶， 天生就比男人脆弱得多。 其次， 女性的運動反應一般比男性慢， 出現危險時， 不能及時緩解， 也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。 多次扭傷會使踝關節局部血液迴圈不暢， 組織彈性下降， 甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。

健康tips：

1.每天起床後做一下全身伸展運動， 可以讓肌肉醒來， 還能柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水準發生變化， 引起關節韌帶鬆弛， 因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，

3.女性對運動量大的活動適應性差， 容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損， 因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動， 像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等， 均可增強腿部的彈跳力， 增強肌肉和韌帶的柔韌性。

知道了女性如何保護關節的韌帶， 一旦韌帶拉傷， 得要好幾個月才能治癒。