女性健康

女性怎麼保護關節韌帶

女性髖部寬大, 使得韌帶承受作用力過大, 因此女性的韌帶, 天生就比男人脆弱得多。 其次, 女性的運動反應一般比男性慢, 出現危險時, 不能及時緩解, 也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。 多次扭傷會使踝關節局部血液迴圈不暢, 組織彈性下降, 甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。

健康tips:

1.每天起床後做一下全身伸展運動, 可以讓肌肉醒來, 還能柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水準發生變化, 引起關節韌帶鬆弛, 因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,

儘量少做或避免做重體力勞動, 不要因不必要的劇烈活動, 使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜

3.女性對運動量大的活動適應性差, 容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損, 因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動, 像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等, 均可增強腿部的彈跳力, 增強肌肉和韌帶的柔韌性。

知道了女性如何保護關節的韌帶, 一旦韌帶拉傷, 得要好幾個月才能治癒。