消滅8種致胖壞習慣，遠離脂肪的致命誘惑
不會說謊的誠實好伴侶——體重秤和鏡子總會忠實傳達“胖了”的殘酷訊息， 但為什麼會變胖你知道嗎?明明飲食和運動量都沒什麼大差別， 身上的肥肉卻一天天增加。 別把一切都推給基礎代謝率， 生活中的致胖壞習慣才是讓你脂肪囤積的真正元兇。 正在發胖或已經發胖的你， 都快來看看有沒有中招吧!
致胖壞習慣 1——餐具選擇不當
實驗證實， 大腦判斷人體的飽腹感， 不僅依靠腸胃感覺， 還會依靠視覺。 同樣的分量， 放在小碗小盤裡會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大， 進食者越能意識到食物的存在， 進食更節制。 因此， 愛用大碗、大盤子， 家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量， 更易胖。
致胖壞習慣 2——過於勤儉
勤儉是生活美德， 但如果為此破壞健康生活習慣， 它就會成為讓你發胖的元兇之一。 清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱。
清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多， 丟掉也很可惜， 就把它們統統吃掉， 胃撐了、身體也開始慢慢變圓。
回本心理：最常見的就是吃火鍋或自助餐的時候， 抱著“多吃一點就回本”“都點了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量，
如果對身體的某一部位不滿意， 大多數人第一時間想到的都是“遮”， 用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。 殊不知， 這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊， 等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。
致胖壞習慣 4——愛看美食資訊
“我不吃看看還不行嗎”， 不少人抱著這樣的想法， 對各種美食資訊非常關注。 事實上， 這種做法不能提供安慰， 反而讓食欲更易失控，
愛逛超市或便利商店並不是壞事， 運用好了對減肥來說還是一件大好事。 要知道， 這類場所的陳設氛圍會引導我們在裡面停留更長時間， 如果充分利用這個時間， 端正站姿、走姿， 無形中就能消耗不少熱量。 這種耗能方式輕鬆方便， 不愛運動的人也不易產生抵觸， 適用各種族群。 但如果你的自製力薄弱， 看到美食就走不動， 超市、便利商店只會變成你的長胖魔窟。
致胖壞習慣 6——口味太重
重口味人士容易出現肥胖問題。原因很簡單，重口味食物少不了大量調味料、各種醬汁，調味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調味醬碟，熱量一樣會超標。另外，調味料中大多都含有鈉，口味太重容易造成鈉元素攝取超標，影響體內迴圈，導致脂肪堆積和水腫。
致胖壞習慣 7——進食分心，狼吞虎嚥
現代生活就是一個“快”字，一心多用、多線並進，每一個環節都要求快速高效。具體到吃飯上，就是上班族中午基本只吃外賣，吃飯時狼吞虎嚥，邊吃還得邊刷刷電腦、手機，美其名曰放鬆。時間長了，不但上班時這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。
不少都市人都愛熬夜，而當睡眠時間不足或睡眠品質不佳時，負責調解人體饑餓感的饑餓荷爾蒙(Ghrelin)會大幅增加，而調節食欲的荷爾蒙瘦素(leptin)則會減少，同時還會出現內分泌失調和新陳代謝下降的問題。也就說，睡不飽睡不好會讓你更容易餓、更難抵禦美食的誘惑、代謝更慢，體重自然直線上升。
致胖壞習慣 6——口味太重
重口味人士容易出現肥胖問題。原因很簡單，重口味食物少不了大量調味料、各種醬汁，調味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調味醬碟，熱量一樣會超標。另外，調味料中大多都含有鈉，口味太重容易造成鈉元素攝取超標，影響體內迴圈，導致脂肪堆積和水腫。
致胖壞習慣 7——進食分心，狼吞虎嚥
現代生活就是一個“快”字，一心多用、多線並進，每一個環節都要求快速高效。具體到吃飯上，就是上班族中午基本只吃外賣，吃飯時狼吞虎嚥，邊吃還得邊刷刷電腦、手機，美其名曰放鬆。時間長了，不但上班時這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。
不少都市人都愛熬夜，而當睡眠時間不足或睡眠品質不佳時，負責調解人體饑餓感的饑餓荷爾蒙(Ghrelin)會大幅增加，而調節食欲的荷爾蒙瘦素(leptin)則會減少，同時還會出現內分泌失調和新陳代謝下降的問題。也就說，睡不飽睡不好會讓你更容易餓、更難抵禦美食的誘惑、代謝更慢，體重自然直線上升。
