久坐族怎麼減肥 5招讓白領輕鬆擁有好身材

久坐族減肥法一：下午茶減肥法

這是很多職場女性青睞的減肥方法， 下午茶不僅可以豐富生活， 還能起到不錯的瘦身功效， 下午四五點鐘時， 人體攝入的能量已經消耗得差不多了， 這時候不妨喝杯咖啡。 咖啡就像運動一樣， 具有將熱量消耗掉的作用。

下午茶會使你晚飯前已有飽脹感， 從而輕鬆地削減了晚飯食量， 以至於到上床睡覺時剛好空腹， 不會堆積脂肪。

溫馨提示：如果想達到減肥效果的話， 咖啡最好選擇美式咖啡， 儘量不要喝三合一的即溶咖啡。 另外， 千萬不要在咖啡中加糖， 如果喝不慣黑咖啡，

久坐族減肥法二：飯後4式小腹健身操

1、丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳， 稱為空拳， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，

2、手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈， 可以幫助腸胃蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

3、龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

注意：揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時儘量小力， 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。

4、玉蟾吸真瘦小腹

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。

注意：以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式， 就像突然要跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈， 所以特別強調因人而異， 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差， 不要再繼續做， 休息一陣子。

久坐族減肥法三：清晨蜂蜜水加優酪乳

早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水， 這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃， 加速新陳代謝， 早餐過後， 最好能夠喝上一杯優酪乳， 需要注意的是， 優酪乳的溫度不要太涼， 以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。

溫馨提示：蜂蜜最好不要用開水沖泡， 最好食用溫水， 優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳， 但是切記不要空腹喝。

久坐族減肥法四：泥巴減肥法

這是在德國很流行的一種減肥方法。 因為泥漿易幹， 在塗抹後還要不斷灑水以保持功效， 同時輔以按摩。 將泥巴洗乾淨後， 在水中繼續浸泡10～15分鐘， 每星期1次， 瘦身效果好且不易反彈。

做法：把白土曬乾研磨成粉， 加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜， 調勻成漿。 使用時把調好的漿塗於熱浴後的身體上。

溫馨提示：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土， 一般的黃土不具有這種減肥效果， 所以需要到專門的店裡購買。

久坐族減肥法五：注意正確坐姿

白領坐的時候要保持挺腰直身端坐。 糾正坐姿， 收腹挺胸， 便可以減去一下聚積在腹部的脂肪。

因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。