吃泡泡糖穿襪子 4個方法助眠

失眠了， 又不想吃助眠藥怎麼辦？美國《醫學日報》提供了4個方法， 可供參考。

穿襪子睡覺。 手腳暖和， 血流就會從身體核心部位轉向四肢， 向大腦發送出睡眠信號。

吹泡泡。 吃泡泡糖並吹泡泡， 能使人鎮靜下來， 放緩心跳， 集中精神進入睡眠狀態。

從300倒著數數。 複雜的數數方式可放鬆精神， 達到催眠效果。

翻轉枕頭。 讓自己發熱的臉頰與枕頭較為涼爽的一面接觸， 會讓你產生困意。 失眠時， 不妨反復翻轉枕頭。