看性別再養生 男靠吃女靠睡

男女有別體現在很多方面。 中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡， 強調的就是男女養生各有側重點。

中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋，

男屬陽， 女屬陰， 動則生陽， 靜則生陰， 因此， 男性要靠吃來維持動的能量， 以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過， 楊力教授同時指出， 男靠吃女靠睡講的是一個側重點， 實際上， 男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對於男性來說， 吃主要為了養腎精， 因為腎主陽氣收藏， 人體的陽氣來源於腎臟， 腎是生命活動的原動力， 因此可以多吃補腎生精的食物， 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說， 雖然吃不如睡更重要， 但也要吃對才行。 女性需要養肝血， 因此要多吃補血養陰的食物， 如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 晚上連續睡眠不要少於6小時，

白天中午再休息半小時到一小時。 不過， 睡眠還要把握最佳休息時間。 人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。 有些人從淩晨1點睡到早上9點， 雖然時間是足夠了， 但因為沒有把握好睡眠的最佳時間， 睡眠品質也會較差。 此外， 女性在經期因為失血過多， 可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是， 在男性養精、女性養血方面， 不要過度依賴吃以上食物， 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方面也應注意過猶不及， 睡眠時間過長反而不利於健康。