熬夜會長胖嗎 熬夜是你的體形殺手

熬夜會長胖嗎

是的， 熬夜會讓人更容易發胖。

睡眠越少， 體重指數(BMI )越高。 睡眠少還會讓你頻繁打呵欠， 你反應的正確性也會下降， 甚至還會增加心臟病的風險。

熬夜易長胖：研究表明的確如此

一項跟蹤 500 人 13 年的調查顯示， 每天睡眠時間少於 6 小時， BMI 較高的可能性是其他人的 7.5 倍。 也就是說此研究表明：睡得少直接對身體的影響就是發胖。

瑞典研究者發現， 被剝奪了一整個晚上睡眠的男性， 第二天在模擬超市環境中會購買更多熱量和重量的食物。 睡眠不足還會導致第二天早上血液中饑餓激素(ghrelin)水準上升， 引發強烈的饑餓感。

研究人員還測定了參與者血液中饑餓激素的濃度水準， 發現完全睡眠剝奪後血液中饑餓激素濃度水準更高。

這也就是說， 睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓， 並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。

熬夜會長胖 睡眠貼士

1.晚間10點關閉手機、電腦等一切電子螢幕有利於睡眠品質的提升， 因為螢幕放出的藍色光波會讓你的大腦產生”時間不是很晚“的錯覺。

2.成年女性應保持每天不少於7小時的睡眠， 當然， 每個人每天需要的睡眠時間都不一樣， 但每天起床時不能感覺到累，

3.關注熱量攝入和擔心體重增加的女性應該保持健康、正常的睡眠。