跳繩尿失禁是怎麼回事呢？

很多人也都知道跳繩已經是現在一種很普遍的運動之一了， 並且很多人都會選擇用跳繩來健身或者是減肥， 經常能見到公園或者是廣場有很多人都在跳繩。 但是有些人在跳繩的時候就會出現尿失禁的情況， 這種情況非常讓人尷尬。 但是跳繩尿失禁到底是怎麼回事呢？接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

小便失禁是指無法用意志去控制排尿(小便)， 尿液不由自主地從尿道流出。 它是長者常遇到的問題， 而以女性較容易受到此問題困擾。

成因

由於盤骨底肌肉鬆弛， 控制能力減弱， 當腹壓突然增加時， 如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物， 尿液便會不由自主地流出， 這個情況多發生於中年以上肥胖女士， 尤以曾分娩女性居多。

膀胱肌肉過度緊張， 例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等， 都可能引起突然強烈的尿意， 甚至小便失禁的情況。

控制排尿的神經系統受到疾病影響， 如中風、老年癡呆症、泌尿神經疾病等。

其他原因， 例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。

不妥善處理小便失禁可引致的後果

1. 影響健康

尿疹、皮膚破損或皮膚炎。

若長期床而又缺乏妥善護理， 容易引致褥瘡。

2. 影響心理及日常生活

情緒困擾， 例如缺乏安全感及焦慮、擔心會被取笑、覺得羞愧等。

減少或失去生活樂趣（例如：為避免失禁問題而減少運動及參與興趣活動等）。

對失禁問題避而不談， 諸多避忌， 影響與配偶、親人及朋友的關係， 造成隔膜。

自我形象下降：覺得自己無用、無助， 不能控制生活。

害怕發生尷尬情況而減少性行為。

小便失禁的處理及治療

1. 正面態度

採取積極態度， 面對問題， 不要逃避， 及早求診以找尋成因。

學習如何處理負面情緒。

提醒自己失禁是一個健康毛病， 並不是什麼錯或羞恥的事。

2.盤骨底肌肉訓練

透過運動令盤骨底肌肉加強收縮和控制力， 防止小便流出(即忍尿動作)， 可改善失禁情況。 如想知道盤骨底肌肉訓練的方法， 可向醫護人員查詢。

3. 藥物治療

主要有治療泌尿道感染及失禁的藥物， 必須經由醫生因應情況而處方， 切勿胡亂自行購買使用。

預防及改善小便失禁

1. 攝取足夠水份

每天飲用6 - 8 杯水（大約2公升）或其他飲料， 維持一定的排尿量， 以加強泌尿道的天然抵禦功能， 有助預防尿道感染。 此外， 減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品，

2.預防便秘

宜多吃水果、蔬菜及高纖維食物， 及每天飲用適量水份， 配合適量運動， 可紓緩便秘， 改善因便秘引起的失禁情況。

3.保持適當體重

過胖會增加腹部壓力， 因此保持適當體重， 有助預防壓力性失禁。

4.養成良好排尿習慣

有小便失禁的患者可每隔2 -

3 小時排尿， 來訓練控制膀胱的能力， 及提高患者對排尿的知覺。 每次小便時應儘量排空膀胱的尿液。

5.盤骨底肌肉訓練

平時多作盤骨底肌肉運動， 可加強肌肉的收縮力和控制力， 以減輕小便失禁的情況。

6.改善家居環境

睡床和廁所的高度要適中。 如行動不便， 可放置便椅在睡房中。

7.衣服的選擇

宜穿著簡單方便的衣服， 如橡筋頭的褲子， 以方便如廁。

以上就是為大家帶來的關於跳繩尿失禁是怎麼回事的相關文章了， 看了以上文章之後相信大家也都知道什麼情況會導致這種病症了， 所以大家可以按照文章上面的治療方法來進行自我治療， 相信不久就不會出現這種症狀了。