讓肌膚細膩光滑的飲食

人體組織液含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。 常吃富含維生素E的食物

維生素E對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的活性， 清除體內自由基， 從而抑制衰老；維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 科學家們發現？脂褐素的生成與脂類氧化有關， 維生素E可防止脂類氧化。 捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E， 為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足， 為了您肌膚的細膩， 建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。

多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤， 需要供給充足的血液。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少， 彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，

要注意鹼性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧穀等均為生理酸性， 重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外， 就會侵蝕敏感的表皮細胞？

使皮膚失去細膩和彈性。 故吃些生理鹼性食物， 如蘋果、梨和蔬菜等。 除了以上幾招外， 皮膚要避免外界的刺激。 夏天的烈日， 冬季的寒風， 都會使皮膚變得粗糙， 因而要適時採取防護措施。 皮膚清洗不要過於頻繁， 避免接觸過酸過堿物質， 根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品， 適當按摩。