怎么在沙發上做減肥操

窩在沙發里也可以減肥？這么神奇的減肥方法你一定沒有聽說過， 這是專門為懶人們準備的減肥運動， 一起來看看這套沙發減肥瘦身操吧。

一、單腳蹲踞操

利用平坦的沙發側面， 腰部以上保持直立， 以單一腳板頂住沙發， 雙腳之間的距離約與肩同寬， 然后屈膝做上下擺動的姿勢， 擺動的幅度約為90度效果最佳。 雙腳輪流交替， 重復同樣動作各約20次。

二、 雙腳踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上， 雙腳略微騰空做踩腳踏車狀， 盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作， 包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

三、背部伸展操

雙手張開約2倍肩寬， 以兩手掌支撐在沙發座椅上， 身體呈45度角的方式做伏地挺身操。 雙腳并攏， 讓背部做最大延伸， 重復動作約20次， 全身的背部線條便可輕松成形。

四、抬臀平腹操

上身平躺于沙發上， 屈膝， 兩膝之間夾上一個小抱枕， 利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高， 重復相同動作約20次， 迷你渾翹的雙臀， 垂手可得！

功效：促進傷口及疾病痊愈。 是制造膠原蛋白的必須營養， 對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要。 可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質。 含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。

五、手腳并用操

臀部坐于沙發前的地板上，

簡單易學的沙發運動減肥操就是這些， 輕輕松松就能享受減肥帶來的樂趣。