教你做最健康的健身食譜 吃貨也能成為健身達人

想要擁有迷人的曲線、健康的體魄， 除了日常需要進行全面的訓練和運動外， 怎麼吃也是相當的重要的哦。 只有合理的搭配飲食， 才能讓我們在運動的同時保持最佳的狀態。

很多人因為工作和生活的節奏比較快， 都會選擇不吃早餐， 或者草草的吃些食物果腹， 其實這種做法對身體的健康特別的不好， 特別是對於正在健身期間的人們來說， 不吃早餐會讓你昨天消耗的卡路里重新又增長起來， 讓體內的新陳代謝減慢， 反而不利於健身和減脂。 其實早餐我們只需要一杯牛奶一個新鮮的水果就能滿足身體對於蛋白質和維生素的所有需求。

午餐一定要吃的好， 不然很有可能讓我們下午工作的時候出現疲憊無力的情況， 所以午餐一定是食物的種類越豐富越好。 午餐時可以選擇蛋白質含量比較高的精瘦肉、雞肉或者魚肉等， 蔬菜類的選擇根據自己的喜好就可以，

我們都聽過“過午不食”的說法， 其實這種說法對於正在健身期間的人們來說同樣適用。 晚上我們腸胃的新陳代謝會放慢， 不需要大量的能量來支配我們的身體， 所以晚飯不吃也是可以的。 但是有些人確不能完全放棄晚餐， 特別是有一些社交上的聚會等， 面對琳琅滿目的美食完全沒有控制力。

那麼對於晚餐， 一定要遵守的原則就是少油少鹽少吃， 多吃些蛋白質和維生素含量高的食物， 最好不吃主食等熱量大的食物， 吃到五成飽就好， 切不可貪多， 給腸胃造成壓力。 【原創未經允許，