最簡單的腹部減肥運動方法 暴瘦腹部不是夢

腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題， 那麼什麼方法才能起到最好的效果。 小編推薦最簡單的腹部減肥運動方法， 幫助大家快速達到收腰的目的。

一、自行車運動

躺在床上雙手抱住頭， 然後左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著抬起。 之後換右腳， 同時左手手肘靠近右膝蓋， 交替進行。

二、交錯腿的垂直運動

平躺在床上， 然後雙腳交叉放在地上（是交叉不是盤腿），

三、“船長座椅”動作

站在有靠背和手扶的座椅中間， 然後雙手握住扶手， 背直直的靠著椅背， 然後慢慢的往下蹲， 直到最後看上去像是坐在椅子上一樣。

四、健身球上的屈曲動作

躺在健身球上， 腰部位接觸球體， 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 要不用力將上半身抬起離開球面， 保持身體和健身球的平衡。 再躺下重複動作， 對腹部鍛煉很有效。