教你幾招 炎炎夏日秀美腿

別以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。 關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

這個夏天， 相信所以MM都想露下修長的大腿， 但是， 討厭的蘿蔔腿， 瞬間扼殺了你那美美的念頭， 怎麼辦呢？當然是行動起來， 瘦腿咯！

蘿蔔腿形成的原因：

1、鞋子不合腳， 經常穿著厚底鞋， 經常穿著5cm以上的細高跟鞋；

2、長時間久站使血液迴圈不佳， 靜脈回流不順， 下半身毒素堆積；

3、不正確的運動方式。

別以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。 關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

完美解決方案：

1、軟化脂肪：坐姿， 一腿屈膝靠胸前， 另一腿盤坐。 身體放鬆， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩；

2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 記住哦， 方向一定是從下往上；

3、增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

如果肉肉太硬實在捏不動， 那不妨用點潤膚露潤滑一下， 還有美膚的作用哦!當然啦， “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦。

4、“階梯趕兔”法　口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半。

方法：腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣， 手扶牆， 後腳跟懸空；慢慢將腳尖掂起， 在最高處停留一下， 然後以同樣速度將腳跟放至最低點， 每次至少不間斷做6次以上。 注意中的注意， 做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦。

其他方案：

1、瘦腿小秘訣， 按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後， 把腿伸直靠在牆上， 與身體成九十度， 最少要抬腿十五分鐘才會有效果。 但也千萬不要舉得太久， 否則你的腿會麻掉。

2、瘦腿小秘訣， 配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷二、三十下， 你會感到很熱又有點痛， 但還滿有用的