春季怎樣減掉臀部上的贅肉 大腿減肥最快的方法

春季怎樣減掉臀部上的贅肉 大腿減肥最快的方法

這套提臀瘦大腿的動作能夠鍛煉支撐在骨盆周圍的肌肉， 不僅能強化脊椎，

還能使臀部緊縮， 雙腿變得均勻修長。 正確的動作還能校正變寬的臀部。 每天晚飯後休息會看電視的時候， 就可以做這套減肥動作， 只要每天堅持， 很快就可以看到效果哦！

春季怎樣減掉臀部上的贅肉 大腿減肥最快的方法

雙手打開與肩同寬，

雙膝支撐地面， 使上半身保持與地面平行。 這個動作要注意不要讓支撐的手臂彎曲， 上半身也不要向前傾向後仰， 以免影響盆骨的移位。 儘量按上圖這樣做的標準些。

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如上圖， 右腳抬高， 然後向後延伸。

做這個動作的時候要注意腳尖要儘量的繃直。

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同時頭儘量的抬起來， 目光向遠方看， 保持均勻呼吸， 曲膝， 恢復原來的姿勢。 然後再換左腿做相同的動作。 每個動作重複五次左右。

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身體向左側臥在床上或地墊上， 將左手臂墊在頭下， 掌心朝下， 向上伸直， 右手則放在胯部上。

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以左手肘支撐身體， 將上半身朝上方用力挺起， 右手位置不變。

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左臂伸直， 進一步撐起上半身， 保持呼吸均勻， 右手掌按壓胯部五秒鐘。 然後換另一側做相同的動作， 左右兩邊各做五次。