21天減肥法前三天沒忍住怎麼辦 試試這些辦法

21天減肥法前三天沒忍住：飲食慢慢減少

對於很多人來說， 前三天完全禁食的21天減肥法可能讓你不好接受。 因此出現21天減肥法前三天沒忍住的情況也是很正常的， 不要陷於自責之中。 飲食慢慢減少， 等到一定程度在實施21天減肥法也不遲。

21天減肥法前三天沒忍住：直接重新再來

成功減肥的人都有一個共同特點， 她們都很樂觀， 都堅信自己能減肥成功。 所以當21天減肥法前三天沒忍住， 你可以直接重新再來。 前提是保證身體能熬過前三天的艱難階段。 如果21天減肥法前三天實在讓你受不了， 那麼將飲食慢慢減少， 而不是突然斷食， 這樣會更容易減肥成功。

21天減肥法前三天沒忍住：查食物熱量

吃一包薯片， 等於喝下一杯脂肪。 這並不是危言聳聽。 通常情況下， 100克薯片的熱量548卡， 在21天難減肥法期間是不能食用的。 如果想要吃某樣食物， 可以先用軟體(如：薄荷食物庫)查查是食物的熱量， 如果某種食物單位熱量很高， 你該想到這個熱量是很難被消耗掉的(21天減肥法前三天並不適合高強度運動)。

21天減肥法前三天沒忍住：早睡早起

調整好生物鐘對減肥更有利。 研究發現， 睡得少或者晚上不睡會讓你更容易感覺到餓， 並會在購買食材的時候選擇高熱量和分量大的食物。 21天減肥法前三天沒忍住， 有的人可能是在晚上很餓導致去冰箱找食物吃， 所以養成早睡早起的習慣有利於成功施行21天減肥法。

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21天減肥法前三天沒忍住：不在家裡屯零食

你要進行21天減肥法， 所以最好戒掉甜食、零食和宵夜;養成不在家中囤積零食和甜食的習慣。 給自己定一個目標， 但是不要急於求成， 每星期減1公斤以內是正常而健康的。