注重五個調理防治冬季抑鬱症

據有關部門進行科學檢測， 現在患“抑鬱症”的人數比前幾年有所上升， 尤其是在冬季， 得這種心理疾病的的患者相對更多， 這是因為人在進入冬季後， 寒冷使身體的各個機能處於被抑制的狀態， 全身的血液的流暢變的很慢了， 腦部的血液供給不足， 往往導致了植物性神經功能發生紊亂， 極易引發“抑鬱症”。 那麼怎樣有效地防治冬季的抑鬱症呢？今天小編和大家一起來學學五個方面的調理知識。

一、加強營養。

寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 肌體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力， 又影響人的大腦功能和情緒。 所以， 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

二、進行運動。

通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，

三、精神調養。

抑鬱症患者要積極地調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加各種娛樂活動， 結交新朋友， 以激起對生活的熱情和嚮往。

四、要多曬太陽， 延長光照。

冬季光照時間較短， 是產生抑鬱的重要原因。 研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌， 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症， 也有益健康。

五、加強飲食治療。

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物， 如羊肉、牛肉、乳類、魚類， 並適當飲用一些茶水等飲料。

注意事項：季節性抑鬱患者先有無精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等症狀， 繼而情緒低落、憂傷， 對任何事都不感興趣， 覺得生活特別沒意思。 為了能有效的避免這種現象的出現， 健康積極生活吧!可以嘗試養一些小東西， 小植物之類的。

冬季抑鬱症是一種不容忽視的身心健康的精神性疾病， 這種疾病可以對人的行為產生一定影響。 患者可以通過預防和有效的治療而解決， 上面文章分享給大家的幾個較好的方法， 大家不妨學習一下， 好好的調理身體， 儘快的獲得健康。