考試老是緊張怎麼辦?

考試是一生中時常發生的時間， 有些人每次都很緊張， 以至於結果總是不盡人意。 要想改變這種不良現象， 首先要做好充分複習， 查漏補缺;一定要早睡， 讓大腦得到充分休息;要注意飲食， 積極做到葷素搭配， 不要吃的太飽;考試之前要檢查好所需的東西;適當運動。

1、做好充分複習。 無論是什麼樣的考試， 在考試之前最好要做好充分的考前準備， 把考點都複習到位， 起碼重點考點要掌握好。 如何平時已經很努力了， 那就完全沒有必要緊張啦。 大家可以再腦海裡回想自己複習過的考點， 查漏補缺， 只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡。 在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的， 在考試之前調好鬧鐘， 喝杯熱牛奶， 早點睡覺， 如果不放心還可以提醒家長加醒你。 樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環境， 所以睡的不好， 影響到發揮。

3、飲食要注意。 考前的飲食最重要的就是合理， 最好和平時吃的差不多， 不要吃太飽， 有人說太飽了會讓血液到胃裡去消化， 不利於思考。 小編不知道這個有沒有科學依據， 但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受， 也不要喝太多水。 水喝多了容易上廁所，

4、檢查考試有關的東西。 把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍， 身份證、准考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之後放在一個包裡。 要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，

5、適當的運動。 如果緊張的情緒一直無法緩解， 可以做適量的運動， 當然不是激烈的運動。 比如說慢跑20分鐘之類的， 因為運動可以分泌多巴胺， 可以讓人興奮起來。 但是運動千萬不能過量， 不然就得不償失啦。

6、做有效的溝通。 可以跟老師、家人、朋友做一些溝通， 說一些話還轉移注意力， 緩解自己緊張的心理。

7、平常心對待。 雖然很多人都知道要保持一顆平常心， 但是在真正的大考來臨之前， 又有誰能臨危不亂呢?不過在此， 小編覺得人生是一個又一個的挑戰， 不要把挑戰看的太過嚴重。 真的沒有所謂一考定終身的考試， 上帝是仁慈的， 會給你很多機會， 只要把握機會好好表現即可。