老人健身房健身計畫具體是怎樣

隨著現代生活各方面都在不斷的變好， 人們對於自己的形象和氣質更是要求越來越高。 同樣的一些老人也是為了身體的健康更是去健身房進行鍛煉， 大家也知道不論是做什麼事有個計畫才能更好更快的達到目標。 老人們去健身房也是如此， 所以下面就去瞭解下老人健身房健身計畫具體是怎樣？

一、老年人家庭健身選擇

老年人家庭在進行健身投資時， 特別要注意將健身投資與休閒娛樂投資結合起來。 老人們辛苦一生， 難得有時間享受一下， 利用晚年這段時光多參加些娛樂活動， 既陶冶了情操， 又是一精神寄託， 而且休閒娛樂健身消耗體力少， 易學易做， 符合老年人的身體狀況。

老年人可以從事的休閒娛樂健身項目很多， 如練書法、繪畫、練器樂、玩橋牌、養鳥、養魚、垂釣、遊園等。

①垂釣

釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動， 它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外，

還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。

釣魚是一種休閒， 釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗， 吟詩的飄逸， 奔棋的睿智， 遊覽的曠達。 垂釣者活動於江河湖海之濱， 手持釣竿， 雜念皆拋， 可陶冶情操， 養心修性；沐浴著陽光， 呼吸著新鮮空氣， 可增進健康；欣賞周圍的湖光山色， 可心曠神怡； 如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚， 則更是其樂無窮!如果能致力於釣魚的科學研究， 提高釣魚技巧， 則可豐富釣魚者在養殖、氣象、水文、力學方面的知識。 同時， 釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友， 增添生活的樂趣。

釣魚是一種健身運動， 釣魚時動中有靜、靜中有動、動靜結合。 動， 主要是跑路、垂釣前的準備工作以及垂釣動作。

它可以使人的整個肌體、器官得到鍛煉， 從而增強體質。 靜， 則要求聚精會神， 專心等待魚兒上鉤， 在輕鬆和諧的環境中使神經系統得到鍛煉。 動物實驗證明， 大腦皮質通過中樞神經和周圍神經系統維持著人的正常機能。 因此， 神經細胞是否萎縮， 對人的衰老變化起著主要作用。 大腦皮質的過度緊張， 會影響人體正常機能的 運轉， 從而導致體內外環境失調， 引起各種臟器的功能降低。 釣魚活動是保持神經系統健康， 使老人心理、生理都有收益的良好手段， 是理想的健身手段。

②大秧歌對老人的健身作用

在許多城市， 大秧歌已成為一道亮麗的風景線， 吸引了無數人的目光， 留住了無數人的腳步。 尤其是“老年樂”秧歌隊，

把老人們從電視機前、牌桌邊以及孤獨寂寞中拉開來， 使他們重新走上社會， 走到一起， 加入了秧歌隊的健身行列。 看著他們， 你會由衷地感到一種生命力的健康躍動。

為什麼大秧歌有這麼大的吸引力， 使老年人鍾情於它?回答是：大秧歌是一項寓健身於娛樂的運動項目。 娛樂的形式， 健身的效果， 正是大秧歌的顯著特點。 通過大秧歌的運動形式， 許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對於繁榮城市文化， 解決老年人問題都起到了不可忽視的作用。

運動勝過一切良藥， 這是所有參加者的共識。 經常參加扭秧歌的老人， 其心肌發達， 血管壁彈性增加， 血管擴張， 肌肉內毛細血管大量開放，

血流量增加， 代謝過程所需要的營養、氧氣和產生的廢物都可以通過加快的血液迴圈來輸送， 從而使全身細胞的新陳代謝得到改善。 同時還可提高呼吸系統功能， 使呼吸深而有力， 肺活量加大， 肺泡換氣量顯著提高， 代謝過程所需要的氧氣供給充足， 加強了細胞的耗氧能力， 促進了新陳代謝能力。 老年秧歌隊每天都有活動， 每次活動20—40分鐘， 如果長年累月地堅持， 何愁不會減輕病痛， 保持人體各器官的“年輕”?

通過上文中對於老人健身房健身計畫具體是怎樣， 老人們是不是從一開始的迷惑現在已經有了很大的認識了呢。 只要做好規劃， 按照計畫來鍛煉自己的身體。 同時在生活中搭配合理的飲食， 老人們的身體才會更加的健康和硬朗。