最常見的減肥方法-運動

常常聽人說， 減肥。 但是真正沒有副作用的減肥方法卻不太多， 有很多年輕的小美女們為了身材好， 不惜花重金購買各種品牌的減肥藥減肥， 實際上這些減肥藥的副作用都很大。 有的減肥藥在剛開始的幾天內有可能效果確實是特別好， 但是一但停藥就會有反談的可能， 我們為什麼不試試綠色的減肥方法呢， 其實最常見的減肥方法就是運動減肥， 這樣即健康又環保， 而且只要堅持住， 效果也非常不錯。

比起有氧運動來說， 減肥應該始於無氧運動！因為無氧運動不僅有助於塑造肌肉。 而且燃脂也非常有效。 不但在運動過程中可以燃脂， 而且在運動後還會持續消耗脂肪， 燃脂效果可持續48小時以上。 下面小編給大家詳細介紹無氧運動究竟是如何發揮減肥功效， 並且給大家推薦5種有效的無氧減肥運動。

每次提到肌肉的重要性時， 很多人都會抱有疑問。

那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。 其實， 這是以為內很多女性對肌肉有誤解。 她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。 請大家放心好了， 女性不經過特殊的訓練， 一般情況下是不會變成那個樣子的。

顧名思義， 重量訓練就是利用”重量“來鍛煉肌肉， 可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做， 方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。 在這裡提倡的運動， 不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉， 而是擁有看上去雖然很柔軟， 但卻有很好的線條的完美身材。 如果說訓練出來的是不外露的肌肉， 而是隱形肌肉的話， 大家是不是更能明白呢?

減肥運動應該首先從無氧運動開始。

例如， 做20分鐘的有氧運動， 就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎， 20分鐘後又將引擎關閉。 無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪， 而且在運動結束後還會繼續燃燒， 持續48小時以上， 在這個過程中， 運動過程中損傷的肌肉不斷被修復， 能量繼續被消耗。 就等同於車子的引擎連續開了48個小時。

雖然說大家都有減肥的欲望， 但是事實事確實是沒有多少人能夠堅持到最後， 更何況這是一項運動， 而且是相當消耗體力的運動減肥方法， 但確實是最有效果的。 同學們， 千萬不要輕言放棄， 累了的時候要多給自己打打氣， 心裡想著自己能行， 在堅持一會的話語。 最難打敗的敵人其實是自己～重要的是得看想不想，

多鼓勵一下自己吧！