老人愛運動也要做好飲食保健

隨著年齡的增加， 老年人身體機能總是不可避免慢慢衰退。 運動能延緩衰老， 但要注意及時補充體內的蛋白質、維生素、糖類(碳水化合物)、礦物質等營養物質， 以滿足運動所需。

早上和晚上是身體吸收蛋白質的最佳時間。 早晨剛起床， 經過一夜睡眠， 體內能量消耗得差不多了， 這時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。 經常運動的老人， 早餐可選擇吃個煮雞蛋， 以及時補充身體在運動中消耗掉的營養成分。

晚餐散步後， 身體能量也有所消耗， 營養物質有所流失， 但由於即將進入睡眠， 所以不宜食用過多食物，

此外， 下午氣溫較高， 容易缺水， 建議老人在外出運動時， 隨身帶一杯蜂蜜水， 間歇式地飲用， 以補充體內所消耗掉的水分和糖。