你反彈了嗎？
減肥之前和之后的照片往往是銷售技巧， 而不是現實， 往往一個人的減肥是不是美學， 而是關于健康。
我有一個客戶， 透析和腎移植手術的醫生一直不找她談話，
這是從來沒有對之前和之后的圖片。 這是關于后后。
最近在一個午餐， 一個同事說， “我的體重增加了， 現在要減肥， 你怎么總是相同的重量?”我回答：“按體重去衡量是錯誤的;減肥是一個持續的過程”她想了幾秒鐘， 然后理解了我的話， 說：“這是有道理的， 我需要重新構建了我的思維和體重。 ”
我們一直在愚弄減肥商業化。 我們看廣告和電視節目推廣的戲劇性結果和產品。 他們利用之前和之后的照片， 以吸引絕望的美國人愿意嘗試任何速戰速決的減肥效果。
在1988年， 經過奧普拉·溫弗瑞完成了她的流質飲食， 她卷起67磅的脂肪， 在旅行車， 到她的舞臺， 她承認自己失去的確切數額。 在后來的采訪中， 她承認錄音的演出后， 她開始進食和體重增加。 我贊賞奧普拉的是一個光輝的榜樣給其他人。 她證明了沒有速戰速決或者幾
它需要實踐的一生中， 你可以成為社會的重要成員， 你管理你的身體尺寸。
怎么能阻止反彈?我有一系列的問題和一些技巧我和我的客戶使用。 自己嘗試一下：
比你想的吃更多的食物和熱量?檢查這些部分的大小。
你不吃飯， 尤其是早餐?從來不吃早餐到每天吃三到五次。
在電視機前或睡覺前吃太多的零食?晚飯后隨便吃的小點心，
喝足夠的水， 監控你的飲水量， 并確保你保持水分一整天。
警告：你的體重是會回來：
缺乏承諾...
你在想， “好吧， 我嘗試一下呢?”試著想， “好吧， 我會做的。 ”
做一個飲食計劃， 以適應這個星期， 這個星期只發生了什么。
你開始理順...
發現自己的合理化和找借口， 為什么你不鍛煉， 為什么你不得不零食熱量高的項目， 或者為什么你怕這個星期有大規模的反彈?
搞清楚什么是這些借口的根源。 我敢打賭， 你會發現它沒有任何食物， 以及一切與你的思維過程。
生活的重大變化......
在我們的生活認識變化的時間表和具體情況， 所以一定要定制我們的飲食模式。
建設一個更好的計劃意味著預期時間表的變化，
如果未能找到解決辦法...
減肥通常會減慢， 當你失敗時承擔個人責任， 停止開始責備體重增加或他人有罪的情況。
一個星期時， 有一個體重增加為您調查并實現了體重增加的一部分， 一個極好的機會。 找出你需要努力的一個重要行為。
理解并接受你的身體的循環和模式。 這方面的知識將會不會讓他們再破壞你的減肥努力。
收回你的操控。 不要做出自卑失重的商業化， 虛假承諾， 把錢支付給他們代言的名人。
健康減肥不是一場賽跑， 因為它沒有終點。
