午睡起來頭會昏為什麼

如果晚上沒有睡夠覺， 第二天的中午可能就需要補一下覺了， 這是很多人都經歷的， 有的人一晚上沒睡， 可能到了中午就堅持不下去了， 所以午休還是很有必要的。 但是午睡起來頭會昏為什麼呢？據有關人員介紹， 午睡的時間最好控制在半個小時左右， 而且並不是越長對身體越有利， 如果睡的過長就有可能發生頭痛的情況。

第一點， 可能是你午睡的時間有點長

其實午睡的時間是不用太長的， 超過一個小時的話， 你就進入了深度睡眠的狀態， 在這種狀態中你是不容易清醒過來的， 而且人的睡眠是有深淺的變化的。 不是說由淺到深的過程， 這個過程非常複雜， 若你醒來的時間正好是深度睡眠時間段， 那你就會覺得頭疼發昏， 下午的工作品質也不會太高。

如果你醒來的時間段是淺度睡眠的階段， 那整個下午就嗨翻了天， 整個人精氣神十足。 所以也就是說， 明明有的人也睡覺了， 但是下午還是沒精神， 有的人睡的時間雖然短， 但是很有活力。

午睡時間不要太久， 一般半個小時之內就好了， 睡不著的話， 閉目養神也是一個比較好的方法。

第二點， 褪黑素異常分泌

光線可以阻止褪黑素的分泌， 夜間則相反。 睡眠不規律的情況下褪黑素的分泌就會發生紊亂， 這樣就是當你中午睡得時間太長的情況下， 它會認為那是到了晚上， 所以整個人都會昏昏沉沉。

第三點， 你是重症睡眠者也是沒辦法

在睡眠上也是有遺傳基因可言， 存在睡眠和代謝和其他相關疾病有一定的聯繫性，