備孕前準備女性吃什么
目前有越來越多的夫妻都開始關注小寶寶的身體健康問題， 所以在懷孕之前都會做好相應的備孕準備， 就是為了生出一個健康的小寶寶。 尤其是女性在備孕之前， 不僅需要調整個人的飲食結構， 也需要適當服用保健品來調理激素。 接下來就介紹了在備孕之前女性可以吃的一些東西。
女性備孕前準備
對于女性而言， 備孕時， 首先要改掉不良的飲食習慣， 多吃蔬果， 同時保證充足的休息和睡眠， 調理好身體， 并做一個詳細孕前檢查來判斷當前的身體狀況是否適合受孕。 保持愉快平穩的心情， 迎接孕期生活， 各位備孕的女性可以從以下幾個方面進行。
1、關注飲食健康：不偏食、挑食， 多攝入一些蛋白質含量較高的食物， 平時多吃水果和蔬菜， 盡量少吃一些垃圾食品， 多飲用白開水， 不喝咖啡、酒等刺激性飲品。
2、補充葉酸：孕前要提前1個月口服葉酸，
3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠， 否則免疫系統會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 這些都不利于受孕。
4、管理自己的身體：肥胖會降低女性的生育能力，
做孕前檢查也是很重要的。 孕前檢查有很多， 包括血常規、尿常規檢查、婦科B超檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查等等， 不要嫌麻煩， 為了寶寶的健康， 這些付出都是值得的。
備孕吃什么好
俗語有云：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 這說明人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕后， 都要注意選用新鮮無污染的蔬菜、水果， 還可多吃一些野菜和野生食用菌。 同時， 要避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 以便讓體內產生高質量的精子和卵子， 形成優良的胚胎。
在補充營養的同時， 也要注意飲食上的多樣化。 不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不一樣。 所以， 食物要吃得雜一些， 不要偏食， 最好什么都吃， 特別是多吃五谷雜糧， 對身體好。
在備孕過程中， 女性要特別注意儲存鈣和鐵。 因為懷孕中后期，
