壓力過大該怎樣調節

生活在21世紀的我們， 無時無刻不伴有壓力。 上學的時候我們有完成老師作業的壓力、高考的壓力、畢業論文的壓力， ；畢業後工作了我們還有就業壓力， 之後還有結婚生活的壓力， 稍不留意演變成恐婚， 這也是壓力過大造成的。 面對這麼多的壓力， 我們該如何調節， 使我們從壓力的泥沼中脫身呢， 下面， 就由本小編一一向你們道來。

一、從心理上來說我們要學會放鬆心情， 緩解壓力。

去郊外走走， 出去散散步， 呼吸新鮮的空氣。 欣賞大自然的同時， 將自己的身心放鬆。 學會多做深呼吸， 讓自己的內心得到一些新的補充， 把心中的濁氣給排出來。 然後找到壓力產生的原因：是家庭生活， 還是人際關係， 不同問題不同對待， 逐個突破。

二、靠外部調整

1、腹式呼吸: 深呼吸， 而且動作愈慢愈好， 吸氣時肚子會慢慢脹起來， 憋住5秒才呼出， 吐氣時肚子再慢慢沉下去， 如此重複幾次。 這是東西方共通的舒壓方式， 氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆， 從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡， 即所謂的意守丹田， 盤坐或躺著都可以， 主要就是全身放鬆， 尤其是肩膀， 要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質， 利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡， 消除酸痛， 還能延年強身。 除了飯前、飯後不宜泡腳外， 不分季節， 也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

有了壓力很正常， 說明我們仍有進取心， 願意奮鬥、不屈於現狀， 重要的是我們要學會該怎樣應對這些壓力， 調節壓力把它們轉換成為生活、學習、工作的動力， 不要受壓力的錯誤引導， 使我們誤入歧途， 。 當再大的壓力來臨時， 也要抽出時間放鬆自己， 放空自己， 那怕只是一會會的時間， 也對我們調節也是有幫助的。

同時我們也要學會釋放壓力， 運動是釋放壓力比較好的方法， 慢跑半個小時， 約上親朋好友打羽毛球， 爬山， 站在山頂， 把不愉快的情緒用自己的喉嚨都嘶喊出來。 太陽每天還是會升起， 生活也還是要繼續， 時時刻刻保持著樂觀的心態， 很多事情處理起來就更加容易。