運動過度腿疼怎麼辦

相信不經常運動的朋友們都曾有過這樣的經歷：晴朗的週末約上幾個好友去爬山， 不僅累得氣喘吁吁， 上氣不接下氣， 回來之後雙腿還會出現異常疼痛的現象， 像這種腿疼的原因就是因為運動過度所引起的。 雙腿不經常鍛煉， 一下子運動負荷太大就會造成腿疼， 那麼運動過度之後腿疼該怎麼辦呢？

出現腿部疼痛的原因無非是兩種， 一種是由於運動前沒有充分拉伸肌肉， 導致肌肉拉傷， 引起疼痛， 另一種是由於長時間沒有運動， 或者是運動過量， 導致腿部的肌肉收縮， 引起缺血和缺氧， 肌肉內無氧分解增多， 導致大量的乳酸產生和堆積在肌肉裡面， 產生了酸痛。 這兩種情況都必須要休息， 如果是拉傷引起的， 可以外用一些藥酒或者是藥膏。 如果是乳酸堆積引起的， 可以通過熱敷緩解。

運動過度引起的腿疼症狀， 最好的治療方法是此時讓雙腿得到良好的休息，

避免再次進行運動， 待腿疼恢復之後再進行科學合理的運動鍛煉， 平時最好要養成良好的運動鍛煉習慣， 最好是不要突然運動過度， 因為運動過度是會導致身體不能夠承受， 而引起一些嚴重的症狀的， 也會損害到身體的健康， 而合理的運動習慣是能夠幫助身體的健康以及身體素質的提高的， 對身體有好處。

通過上面介紹的內容， 相信朋友們都已經知道了運動過度之後導致的腿疼最有效的解決辦法就是應該讓雙腿得到一個很好的休息， 而在此期間要避免再次運動的情況。 運動雖然非常有助於我們的健康， 但是也要講究一個循序漸進的過程， 只有讓身體適應之後才能加大運動量。