如何減肥 切勿相信這五個謠言

如果不是正在減肥， 就在準備減肥的過程中， 這是很多人的寫照， 可有關減肥的觀點滿天飛， 哪一個是我們能相信， 並指導自己的減肥大計？先來破解這5個有關減肥的謠言。

關於減肥的5個謠言

1、多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。 長期大量喝水很可能讓你水中毒， 大量喝水使人頻繁排尿， 尿液從身體排出時必然會帶走電解質， 人體內的電解質就被稀釋， 這時候人就會“水中毒”， 輕則心跳加快、虛弱無力， 重則會導致全身痙攣和昏迷。 至於喝多少水安全， 醫生建議， 一天2000ml足矣。

2、清宿便能減肥

傳言稱， 宿便有多種危害， 會壓迫小腸絨毛的活力和彈性， 脹氣發酵後將經由血液可致酸毒症， 還會改變腹部和脊柱形狀， 讓身材變形。

其實， 這個詞是某些商家、美容院為了推銷產品、宣揚功效而杜撰出來的。 什麼“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無科學依據！

3、喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用， 但這不表示喝醋就能幫助減肥。 相反由於醋是酸性的， 腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用， 可能導致急性胃炎和胃出血， 只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效， 而且這種體質的人也並非人人都適合喝醋， 療效也不如網友說的神奇， 對於這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法， 醫生的建議是， 最好還是放棄吧， 每天慢跑半小時， 比喝醋效果好得多， 還完全不用擔心副作用。

4、下午6點後拒絕碳水化合物

不需要！大晚上吃飯長胖的原因並不是碳水化合物， 而是吃得太多和缺乏鍛煉。 並且碳水化合物是人體內最主要的能量來源，

5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子

並不！仰臥起坐是一個非常基本的有氧運動， 但它只專注於你腹肌那一塊較小的區域， 這種局部減肥法是沒有科學道理的。 只練腹肌不會消耗脂肪， 反而讓肚子更大。 認真來講的話， 健身實心球比仰臥起坐要更有效。 另外， 肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多， 所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。

減肥茶飲

1、菊花綠茶飲

杭菊花10G、綠茶3G， 開水泡服。 菊花清肝明目， 綠茶增強血管韌性， 降膽固醇， 長期飲用， 可有效防治高脂血症和動脈硬化。

2、山楂消脂飲

鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G， 將所有的材料放入鍋中煮開， 待要煮爛時， 用大勺壓碎， 再煮上10分鐘， 取汁當做茶飲， 每日一杯， 連服3個月。

3、枸杞菊花飲

枸杞15G、菊花10G， 用開水泡服。 枸杞子中含有β胡蘿蔔素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵， 具備清肝、益腎、養肝明目、潤肺止燥的效果， 也能降壓、降脂和防止動脈硬化；菊花有解毒明目、清熱解火的效果， 但要注意菊花性寒，

4、山楂荷葉飲

山楂30G、荷葉12G、加水500ML， 用文火煎煮20分鐘， 取汁當茶飲用。 山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效， 同時也能減肥， 對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。