入秋六款養生粥 潤陰養肺去秋燥

入秋以後， 空氣濕度降低， 容易讓人產生燥氣， 不僅身體會出現口乾舌燥、聲音嘶啞、乾咳少痰等現象， 連皮膚也會乾燥到脫皮， 偶爾還會出現粗糙幹癢的症狀。 你是不是也有這些煩惱呢?如何應對秋燥擾人?小編為你推薦六款養生粥， 潤陰養肺去秋燥。

◇冬瓜仁薏米粥

用料：冬瓜仁20～30克， 薏米15～20克粳米100克。

制法：先將冬瓜仁洗淨， 煎取汁， 去渣。 再與粳米、薏米同煮為稀粥。

功效：健脾、化痰。

小貼士：薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。 冬瓜仁性味甘寒， 功能清肺化痰、排膿， 用於肺熱咳嗽。

◇核桃仁粥

用料：核桃仁30克， 粳米50克。

制法：粳米先煮成稀粥， 核桃仁去皮搗爛， 加入粥中， 再用文火煮至粥稠， 每日食用1～2次。

功效：補腎益肺， 潤腸通便。 用於老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。

小貼士：脾胃虛寒、大便溏瀉者不可服食。 核桃仁性溫， 味甘， 能補腎、溫肺、潤腸。 秋天是心血管病多發季節， 對心臟有益的食物中，

◇黑芝麻粥

用料：黑芝麻6克， 大米50克， 蜂蜜少許。

制法：先將黑芝麻用食品加工機攪碎， 放入鍋內炒熟備用。 把洗淨的大米放入鍋內， 加水適量煮粥， 熬至八成熟， 加入黑芝麻、蜂蜜， 攪勻即可。

功效：補益五臟， 潤腸通便。 適用於秋燥便秘等症。

小貼士：黑芝麻性溫平， 有補肺氣、止咳嗽痰喘作用， 同時還有和血、補肝腎、烏頭發、養陰補虛及潤燥通便等功效。

黑芝麻中的鐵可預防貧血， 維生素E能促進血液迴圈， 從而提高免疫力。 黑芝麻含芝麻素， 有抗氧化功效， 維持健康美麗肌膚、抗衰老。

◇百合蓮子粥

用料：百合、蓮子各適量。

制法：將百合、蓮子煮粥。

功效：潤肺養陰、益氣、明目。

小貼士：百合性微寒， 味甘、微苦， 有清心安神、潤肺止咳的作用。 蓮子性平， 味甘， 有養心、健脾的作用。

◇ 三仁粥

用料：白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。

制法：先將三仁洗淨， 放入鍋中加水煮20分鐘， 再將粳米放入， 再煮至米熟， 加少量冰糖即可食用。

功效：白果性味甘苦， 斂肺氣、定喘咳， 還可止遺尿;甜杏仁潤肺止咳;胡桃仁補腎固精、溫肺定喘;粳米養胃調中。

◇ 蘆根粥

用料：鮮蘆根150克、杏仁10克、粳米50克。

制法：取鮮蘆根150克， 洗淨切斷， 與杏仁10克同煎取汁。 放入粳米50克， 煮粥， 至米熟粥成， 即可食用。

功效：此粥中蘆根清熱生津除煩， 甜杏仁潤肺止咳， 粳米健脾和胃， 食此粥可清肺熱、止咳化痰， 用於咳嗽、有黃白痰、咽幹、口渴等症狀的患者。