十大原則助你矯正孩子挑食

對孩子挑食行為的矯正， 是個說來不難， 做起來卻極為複雜、瑣碎的事。 幸好， 其中還有些原則可以遵循。

第一， 家長要讓孩子體驗饑餓， 而後獲得飽腹感。 一般要求兩餐的間隔時間是2個半小時到3個小時， 在這期間， 一定要限制零食或高熱量的東西。

第二， 進餐時間要保證在25分鐘以下。 這跟兒童的注意力、飲食習慣、行為都有一定關係。

一般來說， 家長可以等15分鐘， 如果他還是不吃， 就把菜拿走。 如果他想要吃了， 就從此刻開始計時， 限制在25分鐘左右， 過了這個時間， 即使吃不完， 家長也要把飯拿走。 因為兩三歲孩子集中注意力的時間是有限的，

第三， 每一種新食物喂20次以上。 克服對新食物的恐懼， 需要早早引入， 從4—6個月開始， 循序漸進， 並保證一定的餵食次數。 新食物添加通常要15次以上， 但對獨生子女來說， 還要更多， 比如20次。

第四， 喜歡的和不喜歡的食物摻著喂。 把孩子不喜歡的東西和喜歡的東西放在一起， 循序漸進地喂。 開始時， 以孩子喜歡的東西為主， 不讓他感覺到吃的食物當中， 有他不喜歡的， 慢慢再把他不喜歡的食物加量， 使他耐受。

第五， 常帶孩子到超市或菜市場採購食品。 讓他對食品產生興趣， 這會促使孩子勇於對新食物進行多次嘗試。

第六， 鼓勵用食物玩遊戲。 比如， 用趣味名稱稱呼食品， 或者是做成各種形狀， 這能激發他們對食品的興趣， 這尤其對那些對什麼都感興趣， 就是對食物不感興趣的孩子有效。 因為當你把食物做成小白兔、小猴子時， 會讓他感到這也是個玩具， 進而產生興趣。

第七， 避免分散注意力。 我們不要在吃飯時看電視、講故事， 要在固定場所讓孩子把注意力集中在進餐上， 而不是遊戲或其他的玩樂中。

第八， 不買你不希望孩子吃的食物。 不要老想著把冰箱填滿， 如果要填， 也要放你希望孩子吃的東西。 不要讓孩子隨手就能拿到那些垃圾食品。

第九， 多做口腔訓練。 現在我們吃的東西太細， 這會使口腔缺乏運動， 對很多食物產生觸覺防禦，

第十， 做孩子的榜樣。 家長吃什麼， 通常孩子就會跟著吃什麼。 有些人說， 孩子在幼稚園吃得很好， 為什麼一回來就不好好吃了?其實， 這是榜樣的力量還不夠。 除了媽媽的示範之外， 包括電視、廣告對兒童的進食也有相當的影響。