7日美白食譜 讓皮膚嫩紅潤
? 好女人要靠養， 養的秘法是食補， 養和補要講時。 下面為大家推薦的一周食譜， 補出你的紅潤臉色。
第一天：豬腳湯
重點： 增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質， 每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性， 減少細紋， 讓肌膚看起來更年輕。 >>>秋季皮膚保養大全
食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：
1、 豬蹄切塊飛水撈出， 甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、 鍋中放清水開鍋後， 放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞， 最後加少許鹽調味即可。
第二天：彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
食譜——酸甜獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個 蝦仁5個 乳酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。
做法
1.獼猴桃洗淨去皮， 對半切開， 用挖球器挖出果肉， 做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2.蝦仁洗淨， 挑去泥腸， 依序沾裹蛋汁之後再沾乳酪粉， 放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出， 瀝幹油備用。
3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉， 淋上千島沙拉醬即可。
第三天：豆漿
重點：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E， 每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，
豆漿做法Tips：
1. 生豆漿加熱到80～90度的時候， 會出現大量的白色泡沫， 很多人誤以為此時豆漿已經煮熟， 但實際上這是一種“假沸”現象， 此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。 正確的煮豆漿方法應該是， 在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘， 使泡沫完全消失;
2. 有些人為了保險起見， 將豆漿反復煮好幾遍， 這樣雖然去除了豆漿中的有害物質， 同時也造成了營養物質流失， 因此， 煮豆漿要恰倒好處， 控制好加熱時間， 千萬不能反復煮。
第四天：紅豆湯
重點：排水腫
紅豆自古便是養生聖品， 不但可以排水腫， 還可以補血行氣， 讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉！
食譜——紅豆湯
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克
做法：
先將紅豆洗淨， 加水用旺火煮沸後， 再改用文火燜至酥爛， 然後加白糖煮沸後即可。
Tips：鯉魚與紅豆同煮， 兩者均能利水消腫， 在用於治療腎炎水腫的時候效果很好， 但是正是因為利水功能太強， 正常人應避免同時食用二者， 儘量隔幾個小時再食， 是否可以同食因人的體質不同而異。
第五天：紅糖糕
重點：加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品， 它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒， 加速痘痘和粉刺的代謝速度， 美白肌膚。
食譜——紅糖糕
原料：湯麵、紅糖
做法：
1、燙麵小劑子按成小圓片;
2、圓面皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團成小球， 按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;
5、鍋置火上， 燒熱後注入半鍋油，
6、糖糕浮起時， 關火再以余溫炸5分鐘左右， 撈出瀝油即可。
第六天：蜂蜜紅棗茶
重點：使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 可使皮膚細嫩有光澤， 紅棗具有活血養顏的功能， 能改善冬天手腳冰冷的狀況。
食譜——蜂蜜紅棗茶
原料：幹紅棗150克、冰糖50克（或黃片糖）、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、幹紅糖洗淨， 將棗切開挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中， 加水
3、大火煮沸後蓋上蓋子， 轉小火煮至湯水收幹
4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥， 繼續煮至水份收幹， 成非常黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中， 晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻， 密封好放入冰箱保存
6、飲用時， 取適量蜂蜜棗泥， 沖入溫開水調勻即可
第七天：薏仁牛奶粥
重點：美白滋潤肌膚
薏仁加上牛奶， 可以讓肌膚美白效果更突出。 牛奶滋潤肌膚， 薏仁幫助排水腫。
食譜——薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法：
1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。
2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3.將冰糖放入電鍋中， 拌至冰糖溶化後， 加入低脂鮮奶， 拌勻即可食用。
