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上班族的黃金保健秘訣

目錄

第一章:白領保健“黃金”時間

第二章:白領保健養生10方法

第三章:自製午餐讓白領保健又養生

編者按:如今的非白領人們很是羡慕白領人士, 認為他們白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越, 但是白領的健康卻沒人羡慕的那麼理想了。 那麼下面就來和小編一起盤點白領的養生常識, 教你保健策略。

白領保健“黃金”時間

1、刷牙的最佳時時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣, 中老年人睡覺前飲用, 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時, 牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。