上班族的黃金保健秘訣

目錄

第一章：白領保健“黃金”時間

第二章：白領保健養生10方法

第三章：自製午餐讓白領保健又養生

編者按：如今的非白領人們很是羡慕白領人士， 認為他們白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越， 但是白領的健康卻沒人羡慕的那麼理想了。 那麼下面就來和小編一起盤點白領的養生常識， 教你保健策略。

白領保健“黃金”時間

1、刷牙的最佳時時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。