腹式呼吸可以瘦肚子嗎 腹式呼吸減肥嗎

可以的， 腹式呼吸主要是採取腹部呼吸的方式來進行呼吸， 不過和一般的呼吸還是會有很大的差別， 在每一次呼吸的時候都會鍛煉到腹部的力量。 擴大肺活量， 改善心肺功能。 能使胸廓得到最大限度的擴張， 使肺下部的肺泡得以伸縮， 讓更多的氧氣進入肺部， 改善心肺功能。 減少肺部感染， 尤其是降低患肺炎的可能。 腹式呼吸， 對於腹部肌肉的運動和增加肺活量， 可以起到很大的幫助。

正常的呼吸都是比較輕柔的， 腹式呼吸能很好的幫助身體進行放鬆， 而且每一次的呼吸都會收緊腹部， 增加腹部的壓力， 而且也是會鍛煉到腹部的肌肉。 正常的腹式呼吸一次約10-15秒， 能吸入約500毫升空氣。 腹式呼吸時， 橫隔肌會下降， 腹壓增加， 感覺好像是空氣直接進入腹部， 這時若把手放在肚臍上， 會感覺手上下微微抬放。

可以減肥， 不過針對的是腹部的力量， 而且腹式呼吸的呼吸的力量還是有限的， 在每一次的呼吸之後， 腹部和腸道都會受到一定的刺激， 會很好的燃燒體內的脂肪。 反復進行， 呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動， 促進胃腸蠕動， 幫助體內有害物質的排泄。

腹式呼吸的動作是比較大的， 很好的幫助鍛煉到腹部的肌肉， 幫助排出身體的廢氣。 腹式呼吸時， 可以促使腹部肌肉層的運動， 從而有助於瘦腹。 還能更大的調動肺泡數量，