越吃越開心的健康食物

吃東西本來就是一種享受， 如果能順便把壞心情吃跑那就更好了！讓我們來看看有哪些魔法食物能讓你越吃越開心吧！

1.壓力過大時應該吃：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

不該喝：碳酸飲料。 《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現， 每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。

不該吃：白巧克力。 白巧克力不算真正意義上的巧克力，

3.肥胖時應該吃：烤雞胸。 瘦肉及家禽蛋白能提供能量， 加速新陳代謝， 既解饞， 又有助於減肥。 而高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。

不該吃：濃湯和多鹽零食。 食物過咸， 喝水就多， 胃部就會變成一個“水皮球”。 因此， 鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。

4.能量不足時應該吃：什錦果仁。 葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。 堅果富含鎂， 鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝：濃咖啡飲料。 雖然咖啡因有提神作用， 但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高， 不利健康。

5.需提高腦力時應該吃：藍莓。

不該吃：霜淇淋。 甜食會使體內葡萄糖含量大起大落， 導致注意力分散。

6.醉酒後應該喝：橙汁。 橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。 其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。

不該喝：碳酸飲料。 二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。