睡不好，一晚上要醒好幾回？給你支三招，試一個也好！

身體健康的狀態與睡眠有一定的關系， 相信大家深有體會：如果晚上睡不好， 第二天的精神狀態也會受到影響。 不僅如此， 睡眠質量不佳， 還有可能會導致免疫力下降， 體內器官的排毒功能也會受到一定的影響。

然而有時候， 我們想好好睡覺， 但是身體卻不答應， 總是睡到凌晨就醒來了。 一般來說， 睡到半夜就醒來， 想要再次入睡就沒那么容易了。 這是常見的睡眠不好的一種表現。 那么到底是什么原因導致這一情況出現呢？

每到凌晨自動睜眼， 怎么回事？

1.神經衰弱， 壓力過大

現如今， 生活節奏越來越快， 生存壓力也越來越大。 為了可以好好工作， 每天都打起十二分精神來面對工作。 然而， 精神長期處于這種高壓以及緊繃的狀態， 就容易出現腦部神經異常的狀況。 如果長期處于這種環境， 精神狀態就會受到影響， 有可能會出現神經衰弱的癥狀。

神經衰弱的人對于周圍的環境變化異常敏感， 睡眠也比較淺。 只要晚上睡覺的期間有點風吹草動， 都有可能會被驚醒， 從而導致睡眠質量不佳。

2.睡前進行了劇烈運動

現如今， 不少人白天要忙著工作， 沒有時間運動， 就喜歡晚上運動。 如果運動時間太晚，

3.睡覺前喝了濃茶

有一部分人有一個很不好的習慣， 就是喜歡在飲酒之后， 喝點濃茶來解解酒。 實際上， 濃茶并沒有這種功能。 不僅如此， 濃茶具有提神的作用， 若是睡前喝了它， 睡眠質量有可能會受到影響。

如何提高睡眠質量？

在了解夜間驚醒的原因之后， 讓我們來了解一下如何提高睡眠質量。

首先晚上泡腳是一個提高睡眠質量的好方法。 它可以促進血液循環， 放松腿部肌肉， 讓我們的身體不再緊繃。 身體放松了， 睡眠自然也會跟著變好。 如果可以長期保持這個好習慣， 睡眠質量也會得到很大的改善。

其次， 晚飯不要吃太多。 若晚上吃太多， 直到睡覺的時候吃進去的食物都還沒有消化， 就有可能會影響到睡眠。 但是， 晚上也不要吃太少， 不然睡到半夜可能會被餓醒。

還有就是， 在睡覺前三小時盡量不要做劇烈運動， 不然有可能會對睡眠造成一定的影響。

最后小九得提醒一句， 若長期睡眠不佳， 請盡快前往醫院接受檢查哦。