五大行為或導致內分泌失調

1、以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。 過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。 所以， 還請保證良好的用餐習慣， 正餐永遠沒有代替品。

2、長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥， 避免多次流產造成內分泌失調。 但其實， 這種避孕方法並不是每個女人的首選。 很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。 所以， 選擇避孕方法前， 請先考慮到自己的體質。

3、睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，

引起失眠， 長此以往會引起內分泌紊亂， 女性容易罹患乳腺癌。 人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素， 褪黑激素是控制人體內分泌的總司令， 經常失眠必然導致內分泌失調。

4、食欲下降減少飲食量

炎熱的天氣令食欲下降， 很多人就會“放縱”自己， 以為冬天時補回來就好。 這樣的飲食不均衡大大損害了內分泌的協調性， 造成身體的很多不適。 所以， 在夏季， 安排自己的飲食很重要。 粥、蔬菜、豆製品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。 而且， 夏日最佳的飲食習慣是少食多餐， 既彌補了食欲不振的缺憾， 更可時刻補充所需營養， 一舉兩得。

5、缺乏戶外運動

太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，

甚至放棄。 但如此一來， 會讓內分泌無法正常“運行”， 讓面子也受到“株連”。 所以， 戶外運動仍然是夏季的“主角”。 只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”， 不但可以保證有氧運動量， 恢復內分泌的平衡， 更可以避免受到汽車尾氣的污染， 呼吸新鮮空氣， 增加生命活力。

快來看看自己有沒有類似於以上的不良行為習慣吧， 如果有， 趕緊“懸崖勒馬”。 改善內分泌失調， 從糾正自身行為習慣開始。