小寒切忌忽冷忽熱 嚴防風濕病
明天開始進入小寒節氣。 雖然從字面意思來看， 大寒冷於小寒， 但根據我國的氣象資料， 小寒在二十四節氣中氣溫最低， 只有少數年份的大寒氣溫低於小寒， 我們常說的隆冬“三九”也基本上處於小寒節氣內。
【防病】今年嚴防血管病和風濕病
去年冬季氣溫相對較高， 整個冬天裡降雪也較少， 人們不感覺寒冷， 而今年氣溫下降幅度較大， 降雪時間也有所延長， 且風力也較強。 因此， 今年小寒相對於往年小寒來說， 是一個又濕又冷、風大凜冽的節氣。
市四中心醫院中醫科主任徐傑介紹， 今年和去年相比，
民間常說“小寒大寒凍作一團”。 徐傑提醒， 對於往年， 人們只要重視寒邪就行， 而今年冬季特別寒冷， 面對天氣的顯著變化， 人們不僅要重視寒邪， 還應該重視濕邪。 中醫講， 濕邪一般不單獨出現，
【保暖】出門前和睡前嚴禁洗頭
面對天氣的顯著變化， 人們在生活起居上要特別注意， 特別是早出晚歸的上班族， 建議出門時注意保暖， 外出必須要戴好帽子、手套、口罩甚至護膝等， 全副武裝才能出門， 因為今年比往年更為寒冷，
中醫認為， 頭為諸陽之會， 這個節氣外出， 頭部特別容易受寒， 寒又為百病之源， 長期積累寒氣， 特別容易導致疾病的發生。 一些很注意養生的人， 在出門時會把帽子戴上護頭保暖， 但徐傑介紹， 注意頭部保暖不僅是要戴帽子那麼簡單， 三九天裡， 出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。 如果剛洗完頭後， 頭髮沒幹， 甚至還在滴水， 在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺， 都對健康不利。 頭髮沒幹容易受寒， 長期積累寒氣， 特別容易導致疾病的發生。
【起居】職場白領堅持午睡半小時
在這一年中最寒冷的日子裡， 不科學的晨練也會給身體造成傷害。
一般情況下， 早上六點左右時， 就能在公園裡發現很多晨練的人， 其中尤以老年人居多。 徐傑提醒， 今年冬季， 早上氣溫極低， 人們應該等到上午九十點鐘的時候再去公園鍛煉， 因為此時氣溫相對較高， 陽光比較充足， 人的新陳代謝在這個時候也較為旺盛， 這樣既可以達到鍛煉身體提高免疫力的目的， 又可以預防寒冷給身體帶來的傷害。
起居建議堅持早睡晚起的生物鐘， 晚上九十點的時候儘量睡覺， 因為冬屬陰， 晝短夜長， 陽氣不足， 人容易生病， 而早睡晚起的作息生活有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄， 對人體健康十分有益。 經常晚睡、早起、通宵熬夜等， 這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。 對於工作壓力大的職場白領，
【飲食】少食麻辣火鍋多吃魚和蝦
進入小寒節氣， 由於天氣寒冷， 人們的胃口比較旺盛， 並且隨著春節等節假日的到來， 朋友、家人之間的聚會也越來越多， 人們的心情也會開心愉快。 然而， 今年人們在飲食方面跟以往相比也要發生較大的改變。 在往年， 小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節， 許多飯店人流爆滿， 餐桌上的主食以麻辣味的肉食類為主， 餐後水果以西瓜等涼性水果為主。
而今年， 人們聚餐時， 餐桌上應該葷素搭配， 多吃點西藍花、芹菜等蔬菜；在肉食中， 也要以白肉為主， 如增多蝦、魚等海產品；餐後水果中，
專家提醒， 冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利於人體消化吸收， 而且對於三高患者來講還會加重疾病的發展， 嚴重影響身體健康。 徐傑介紹， 葷素搭配， 營養更為均衡， 飲食更為健康， 而且蝦、魚等食物屬於溫熱性， 可以提高人體的抗寒能力， 同時含有豐富的維生素以及礦物質， 其中蝦的鈣含量更為各種動植物食品之冠；另外， 蝦、魚具有益氣健脾、補腎壯陽的功效， 因此這個季節適宜多吃。
這個季節還有一個重要的民俗就是吃臘八粥。 臘八粥是由黃米、白米、小米、栗子、紅豇豆、大棗、花生以及各類豆子等一起加水煮熟而成。 徐傑介紹， 臘八粥有很高的營養價值， 不僅能補充人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等，並且還具有調理脾胃、補中益氣、驅寒強身的功效，因此，今年冬季養生，喝臘八粥是個不錯的選擇。
不僅能補充人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等，並且還具有調理脾胃、補中益氣、驅寒強身的功效，因此，今年冬季養生，喝臘八粥是個不錯的選擇。