吃夜宵所產生的危害

如今許多人， 白天吃飯總是不及時或者不在意， 雖然遲了晚飯， 到了一點的時間， 總是想吃夜宵。 感覺吃夜宵可以補充營養， 滿足自身的身體消耗， 吃完夜宵之後在休息， 對身體健康和睡眠， 都有不錯的幫助。 這種做法， 在一些比較年輕的群體中尤為流行。 其實， 這種做法不應該提倡。 晚上吃夜宵是一種不良的生活習慣， 對人體有害， 不應該提倡， 應該儘量避免。 那麼吃夜宵究竟有哪些危害呢？主要有以下三種。

1、食物不良影響→脂肪性肝炎

經常吃宵夜， 攝入高脂肪、高蛋白， 吃完不久就睡覺， 熱量得不到消耗， 蓄積在體內很容易使血脂升高。 如果人體血液在夜間經常保持高脂肪含量， 肝細胞攝取脂肪過量， 很容易發生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影響→酒精性肝炎

乙醇及其代謝產物均有肝毒性， 進入體內主要在肝臟解毒， 不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死，

3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害

一方面， 有研究報導， 高脂肪食物與酒精一起進食， 有協同加重肝損害的作用。 另一方面， 晚上辛苦一天的肝臟該休息了， 這時進食大量食物、酒， 我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作， 器官的緊張工作狀態會傳送資訊給大腦， 引起大腦皮層活躍， 所以會讓你睡不好覺。

哪幾類人群一定別吃夜宵?

1、失眠者。 晚上進食油膩食物後， 更加不利於睡眠。

2、消化系統疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。 這類患者消化、吸收功能已經存在問題， 宵夜會增加消化器官的負擔，

3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者， 肥胖者， 老年人。 這些人大多本身脂肪代謝欠佳， 已存在高脂血症， 即使宵夜進食低脂飲食， 仍可使夜間血脂明顯增高， 對身體更加不利。

在瞭解了吃夜宵的危害之後， 如果之前有晚上吃夜宵的習慣， 為了自己的身體健康和生活品質， 一定要慢慢的改掉， 要形成良好的生活習慣和飲食習慣， 逐步把吃夜宵給戒掉。 如果因為某些特殊情況， 不得不吃夜宵， 最好選擇一些對身體影響小的食物， 比如牛奶和麵包。