增加按摩預防腦中風 促進大腦血液迴圈

導讀：腦中風發病率非常高， 預防腦中風要控制血壓、血糖、血脂， 健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外， 加強運動也是有效方式之一。 四季養生網小編為大家推薦按摩預防腦中風。

頭部按摩：五指分開屈曲， 以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂， 再繼續按壓至腦後部。 雙手輪流交替按壓各五次。

功效：可改善腦部血液迴圈及大腦供血。

頸部按摩：五指併攏， 雙手對指置於頸後， 輪流按擦頸後部左右兩側， 以皮膚輕微發紅發熱為宜。

功效：可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少血脂沉積。

轉頸運動：頸部放鬆， 平和舒緩地前後左右轉動頸部， 動作宜慢， 轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。

功效：可增加血管的抗壓力和韌性， 活血通絡。

肩部運動：肩部放鬆， 雙手自然垂放於身體兩側， 雙肩由後向前旋轉10次， 再後前向後旋轉10次， 之後雙肩上提放鬆各10次。

功效：可使肩部肌肉放鬆，