45歲記憶力下降怎麼辦？

人生老病死屬自然規律， 誰都會步入老年的時期。 步入老年身體機能都衰退， 在45歲這個切入點。 一般都在45歲這個時期記憶力會出現下降的現象。 45歲應該是中年為什麼會出現記憶力下降的狀況?如何緩解記憶力下降?下面小編收集了一些資料分享給大家。

造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。 記憶力減退後， 是不能完全恢復的， 只能恢復一點點。 但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。 記憶力還會繼續減退下去， 直到神經衰弱。 如果是因為工作忙， 那就到了該 調整休息時間的時候了。 有命賺錢， 沒命花錢， 也不行。

如果是因 照顧孩子耽誤了睡眠時間， 那就是帶孩子的方式不正確。 如果是因為每天看電視， 打牌， 上網， 玩遊戲到深夜， 那就是得不償失、作繭自縛。 如果是因為病痛、憂鬱， 導致無法進入深度睡眠， 就要積極地打開心結。

如果是因為 很早就躺在床上， 就是無法熟睡， 那就去 淘寶網上 買一個 經絡理療儀， 才20幾元錢。 睡前貼在 合谷、天宗等穴位， 一會功夫就能進入 深度睡眠。 建議你平時可以吃一些; 1、牛奶 2、雞蛋 3、魚類。 4、味精 5、花生 6、小米 7、玉米 8、黃花菜 9、辣椒 10、菠菜 11、橘子 12、鳳梨。 等等一些含鋅的食物， 不要太過焦躁， 還有平時你喝喝綠茶， 對你身體有利， 在你昏昏欲睡時就塗一些味道重的香料， 他可以讓你提請精神來的

上訴內容就是小編找到關於人到45歲開始記憶力下降的原因和如何緩解記憶力下降的一些方法。 小編也是記憶力不太好但是吃的緩解記憶力下降的食物， 效果很好但不是立竿見影的而是長期堅持， 堅持下來效果那就相當明顯了。