老人應該常吃的食物

一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降， 頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白等明顯特徵;人到老年會顯得比較嬌弱， 所以老年人吃的食物也非常有講究， 那適合老年人吃的食物有哪些呢？不清楚的朋友一起來看看吧。

1、蓮子：

可補脾益胃、養心安神、益智健腦， 兼能益腎固精。

2、花生：

有明顯的抗衰老作用， 多食可延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝聚， 防止血栓形成， 降低膽固醇， 預防動脈硬化。

3、大棗：

可養血安神、補養心脾。 對於心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

4、桑椹：

對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

5、桂圓肉：

適合心脾氣血兩虛， 兼有畏冷乏力、面足浮腫的癡呆患者。

6、葡萄：

對於防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。

7、荔枝：

適於氣血兩虛及兼有胃陰不足、心煩口渴的患者。

8、松子：

用於防治早老性癡呆， 尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、乾咳少痰及腸燥便秘者。

9、山楂：

常用於治療癡呆兼有高血脂症、糖尿病患者， 對痰濁蒙閉腦竅、血淤氣滯的患者尤為適宜。

10、魚：

多吃魚對預防癡呆有好處。 因為魚肉尤其是金槍魚中不飽和脂肪酸含量很高， 此物質對大腦細胞有好處。

11、核桃：

含有豐富的不飽和脂肪酸—亞油酸， 被機體吸收後會明顯改善腦功能。

12、芝麻：

可補腎益腦、養陰潤燥， 對肝腎精氣不足兼有口舌乾燥、腸燥便秘等症狀較為適宜。

老年人的飲食是老年養生裡面的重要環節， 因為隨著年齡的增長， 人體各個器官功能都在退化， 老年人經常便秘、消化不良都是因為不科學的飲食造成的;所以要想安度晚年， 合理的膳食搭配非常重要。