以氣養生是健康長壽的重要一環
一是攝神養氣
培養浩然之氣, 排除聲色犬馬等欲望, 使“真氣從之, 精神內守”。 人要有所追求, 但不可奢求。 奢求不得, 會氣阻傷身。 《素問·上古天真論》中明確提出:“志閑而少欲, 心安而不懼, 形勞而不倦, 氣從以順, 各從所欲, 皆得所願。 ”人應求其所能求, 舍其所不能求, 心安自得, “病安從來?”
二是安靜通氣
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時, 可充分發揮腦細胞的潛力, 協調生理與情緒, 減少熱能的消耗。 大腦安靜使全身肌肉容易放鬆, 氣血暢通, 達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫認為,
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養, 寬胃養氣十分重要。 飲食無節, 煙酒無度, 會使胃氣不足, 氣血虛衰。
五是長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。 飯後茶餘, 閒庭信步, 或低吟自己喜歡的詩詞, 或哼唱小調, 可舒暢心情, 排除雜念, 達到物我兩忘的境界。