長假綜合症需要儘快調整

長假已經結束， 然而， 由於假期生活方式改變引起的疾病卻悄然出現， 如：腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結膜發炎等， 還有的人則出現了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題，

這些都是典型的長假綜合征表現， 如不儘快從生理和心理兩方面進行改善， 勢必影響日後的工作和健康。

長假期間患病的患者大多和飲食及生活不規律有關， 過量飲酒、暴飲暴食加重胃腸道的負擔， 導致各類胃腸道疾病發生。 生活不規律則導致人體抵抗力下降， 假期臨近結束， 感冒發燒的年輕人顯著增加。 重新恢復有規律的飲食和正常的生活節奏， 有助於消化功能改善， 緩解長假綜合征影響， 但是調整時間因人而異， 有的人一兩天就能恢復， 有的則需數天。 除此之外， 可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果， 幫助身體機能恢復正常。

長假期間玩樂過度， 走親訪友日程繁忙， 難免打亂人體正常的生物鐘，

有的市民出現了失眠症狀， 有的則嗜睡， 整天頭昏腦漲。 新的睡眠規律在4—6天內就會形成， 如果一個人在長假期間經常晚睡晚起， 形成的睡眠習慣到節後已不能和正常的作息時間相適應。 因此， 在假期的最後一兩天， 不應該再熬夜， 也不要安排密集的活動， 而要參考節後的作息時間進行調整。