男人影響身體健康的生活習慣
享受美食是一件大快人心的事情, 可是由於現代高節奏的生活, 迫使人們對飲食方法發生了很大的改變, 可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡, 使我們的壽命變短。 下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!
1、不食早餐
危害:嚴重傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。
建議:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配, 葷素兼備。 如果時間真的趕, 可以帶些餅幹什麼的充饑。
2、晚餐太豐盛
危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 持續時間通常較長的豐盛晚餐, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠。
建議:
第一, 晚餐要早吃, 可大大降低尿路結石病的發病率。
第二, 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素, 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜, 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三, 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3。 進食過快
危害:加重腸胃負擔,
建議:應該細嚼慢嚥, 預留多點時間用來進餐。
4。 飲水不足
危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議:多喝水, 勤上洗手間。
5。 果蔬當主食
危害:造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病
建議:在使用水果當主食的時候, 首先要看看自己的體質是否適合。
6。 餐後吸煙
危害:飯後吸一支煙,
建議:全面戒煙。
7。 保溫杯泡茶
危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 就如同用微水煎煮一樣, 會破壞茶葉中的維生素, 使茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。
建議:換杯子泡茶。