想要吃出好肌膚嗎 美白祛斑食譜推薦

誰不想讓自己越變越美， 由內而外美出來的健康肌膚更是我們想要的。 更何況要是臉上斑點密佈、臉色暗黃的話， 那更是讓女人難以接受， 因此會想辦法美白祛斑。 小編提醒， 想要美白祛斑的話， 建議從飲食上下手。 接下來為大家介紹四款美白祛斑食譜， 想要吃出好肌膚的女性們， 不妨來看看。

一、西米百合橘子粥

材料：西米80克， 蜜桔1個， 鮮百合1個， 冰糖適量。

做法：

1、準備好所有的食材， 蜜桔去皮桔瓣切塊， 百合洗淨剝片。

2、鍋中水燒開放入西米燒煮10分鐘， 然後加入百合繼續煮至。

3、加入冰糖， 關中小火加蓋繼續煮至西米變透明， 百合融化。

4、粥以變稠西米熟透， 加入桔瓣繼續煮3分鐘即可關火食用。

功效：此粥最適合秋日食用， 可理氣潤肺， 同時還能祛斑養顏， 是女性朋友的一道養生佳品。

二、木瓜杏仁奶茶

材料：杏仁粉60克， 木瓜200克， 糯米粉25克， 牛奶250克， 清水100克， 冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半， 取出果肉， 放入果汁機打成泥。

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

3、用濾網過篩， 倒入鍋中， 加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化開， 杏仁茶煮透， 就可以成糊狀了， 再將牛奶倒入放入鍋中。

5、小火略煮， 邊煮邊攪拌， 香滑可口的杏仁茶就做好， 食用時可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁含有能加快皮膚的微循環的各種脂類和微量元素， 使肌膚紅潤有光澤， 杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容， 延遲衰老， 使肌膚白嫩紅潤。 木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老， 阻止黑色素的生成。

三、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效促進排毒。 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑， 使面容紅潤有光澤。

四、桃膠薏米養顏祛斑粥

材料：桃膠、粳米、蓮子、燕麥、薏米、小米、紅棗、冰糖各適量。

做法：

1、準備好材料。

2、桃膠浸泡十四個小時。

3、除去上面的黑色物質。

4、蓮子、薏米浸泡2個小時。

5、清洗好燕麥和粳米。

6、準備好冰糖。

7、電飯煲中加入桃膠、薏米、小米、粳米、燕麥、蓮子。

8、煮到40分鐘時， 加入冰糖和紅棗， 再煮20分鐘就可以了。

功效：桃膠入口爽滑， 配到粥中， 口感不錯。 桃膠配薏米對皮膚很好有美白祛斑的作用。